Lundi 25 Juillet 2011
15h00 – 18h00 : retrait des dossards
15h00 – 18h00 : ouverture du village des partenaires

Mardi 26 Juillet 2011
10h00 – 12h30 : retrait des dossards
10h00 – 12h30 : ouverture du village des partenaires
14h30 – 18h30 : retrait des dossards
14h30 – 18h30 : ouverture du village des partenaires

Mercredi 27 Juillet 2011
14h30 – 19h00 : retrait des dossards
14h00 – 21h00 : ouverture du village des partenaires

Jeudi 28 Juillet 2011
09h00 – 11h30 : retrait des dossards
09h00 – 12h00 : ouverture du village des partenaires
09h00 – 12h00 : ouverture du parc vélo (P2) à l’Alpe d’Huez
11h30 : ouverture du parc vélo (P1) au lac du Verney
13h30 : briefing course
14h00 : départ
15h00 – 18h00 : ouverture du village des partenaires
15h45 : arrivée  estimée du 1er
18h00 : remise des prix

 

A couper le souffle

En moins de 40 km d’effort, vous allez découvrir une large palette de paysages et passer par toutes les émotions.
Au menu : les eaux pures du lac du Verney, situé à 700 m d’altitude et où se déroule la natation, en passant par le sommet de l’Alpe d’Huez, à plus de 1800 m. Il y en a pour tous les goûts.
L’ascension des 21 virages mythiques de l’Alpe d’Huez constituera le plat de résistance de ce triathlon. C’est pour eux que l’on vient courir à l’Alpe d’Huez et ils ne vous décevront pas.

 

Infos course

Retrait des dossards : Palais des sports de l’Alpe d’huez

Accès départ :
Nous vous conseillons de stationner à l’Alpe d’Huez et de descendre au départ en vélo, un itinéraire « accès départ » sera mis en place. Prévoir 30 à 40 mn avec 95% de descente.   

Natation : une boucle de 1,2 Km
En été, la température de l’eau est comprise entre 15° et 16°, le port de la combinaison est donc conseillé.
La natation se déroule sur le site EDF du lac du Verney. La baignade est interdite en temps normal, il ne sera donc pas possible de nager dans le lac en dehors des heures de course.

Dépôt du matériel :
2 parcs sont mis en place :
- P1 : parc natation/vélo (au départ de Vaujany)
- P2 : parc vélo/course à pied (à l’arrivée à l’Alpe d’huez).
Les vélos sont à déposer à P1 le jour de la course.
Les affaires de course à pied sont à déposer au P2 le jour de la course entre 09h00 et 12h00.
Les affaires de natation et d’avant course seront rapatriées et déposées par l’organisation à P2.

Remarque : Possibilité de déposer les affaires de course à pied la veille de la course auprès des organisateurs au sein de l’espace « Retrait des dossards ».

Vélo : 30 Km
Braquets conseillés :

1. bon niveau : 39x23
2. niveau moyen : 38x25
3. peu habitués à la montagne : triple plateau.

Course à pied : 1 boucle de 7,3 Km

Ravitaillements :
En vélo, 2 ravitaillements sont prévus sur les 30 km :

1. km 20 (à La Garde) : ravitaillement en liquide (eau, Coca, Inkospor)
2. km 25  : à Saint-Féréol : ravitaillement en liquide (eau, Coca, Inkospor)

La boisson énergétique sera fournie par Inkospor

En course à pied, 5 ravitaillements sont prévus sur les 7,3 km du parcours :

1. au km 0,1
2. 1,9
3. 3,1
4. 5,5
5. et à l’arrivée.

Chaque poste de ravitaillement sera doté d’eau, de Coca, de boisson énergétique et de solide.

Douches :
Des douches seront disponibles au Palais des sports de l’Alpe d’Huez.

 

Location de vélo

Rocky-Sports Hameau de l'Eclose 38750 Alpe d'Huez Tél : 04 76 80 63 02 Fax : 04 76 80 61 40 E-mail : rocky.sports@wanadoo.fr Web : www.rocky-sports.com

Sarrennes Sports Place du cognet (Rond-point des pistes) 38750 Alpe d’Huez Tél : 04 76 80 44 76 Fax : 04 76 80 46 11 Web : www.sarenne-sports.com

Cycles et Sports Place du Docteur Faure 38520 Bourg d'Oisans Tél : 04 76 79 16 79 Web : www.cyclesetsports.com

 

 

Les conseils de Cyrille NEVEU

Natation
Départ à 14h
Le vent se lève généralement sur le coup de midi. Il peut donc y avoir quelques vagues et un peu de courant. Repérez bien le parcours avant le départ. Pensez à bien vous échauffer, l’eau sera fraîche, entre 15° et 17° selon la météo.
Pour les plus frileux, préparer deux bonnets de bains et, pourquoi pas, un peu d’huile chauffante avant de mettre la combinaison.

Vélo : 30 km
Jusqu'à Bourg-d’Oisans, le parcours est roulant, vous pouvez en profiter pour emmener du braquet. A partir de Bourg d’Oisans, il ne vous reste plus qu’un kilomètre avant le début de la montée de l’Alpe d’Huez. Profitez de ce dernier kilomètre pour récupérer et vous hydrater.
Entre le début de la montée de l’Alpe et la Garde, les pentes sont très raides avec des pourcentages compris entre 10 et 12 %. N’hésitez pas à mettre un braquet facile.
A titre d’information, pour faire la montée de l’Alpe en moins de 50 mn, il vous faut passer à la Garde (ravitaillement) en moins de 12 mn ; pour la faire en moins de 55 mn, il faut y passer en moins de 14 mn.
Jusqu'à Huez, la montée est plus régulière avec des pentes plus faciles, gardez le bon rythme sans pour autant tout donner car après, les virages deviennent plus durs, il vous faudra alors puiser dans vos réserves pour faire un bon chrono.

Course à pied : 7,3 km
Le parcours est un mélange de chemin trail et route.
Pensez à boire dès le début de la course à pied pour éviter les crampes car vos efforts ont été importants en vélo et vous courez à près de 2000 m d’altitude.
Il y a une seule boucle, avec une partie ascendante où il faut réduire la foulée. Dans les descentes, essayez de retrouver du rythme et de la vitesse mais en contrôlant pour bien gérer votre effort.

 

Ce qu’ils en disent

L’amatrice :
Magaly Tavenon, 32 ans, licenciée au triathlon Côte d’Opale
« C’est une belle course, variée, dans un cadre superbe. Nager avec la montagne de tous les côtés, c’est génial. Ensuite, il n’y a pas de temps mort en vélo. Il y a une grande ligne droite vers Bourg d’Oisans, on doit en profiter pour récupérer et se ravitailler avant la montée de l’Alpe d’Huez, mais il ne faut pas trop traîner car ça va vite.
La montée, je ne l’ai pas trouvée trop dur. Il faut trouver le bon rythme et grimper régulièrement, ça passe assez bien. Non, là où j’ai eu le plus de difficulté, c’est au début de la course à pied. La transition est délicate car on vient de suivre un rythme en vélo et il faut retrouver un rythme en course à pied, ce n’est pas évident.
Pour le reste, c’est très sympa, dans la station il y a du monde, de l’ambiance, le cadre est génial. C’est pour ça que j’y retourne cette année, pour revivre ces bons moments ! »