THE CLIMB Alpe d'Huez logo, nouvelle indiscipline cycliste

THE CLIMB Alpe d’Huez : votre nouveau rendez-vous avec la légende


Virage 1 contre-la-montre de THE CLIMB Alpe d'Huez

Le 18 Juin prochain, l’équipe du Triathlon de l’Alpe d’Huez vous invite à vivre un défi sportif inattendu, un événement où la compétition fait figure de prétexte à l’aventure collective que nous offrent le cyclisme, la montagne et le besoin vital de partage. 15km de contre-la-montre populaire et individuel dans les 21 virages pour se retrouver tous ensemble au sommet, dans une ambiance de feu et entre amis : votre été démarre sur les chapeaux de roues avec THE CLIMB Alpe d’Huez.

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https://youtu.be/bbpQ_BFZkVM


Un concept original autour d’un classique

On ne la présente plus. La montée de l’Alpe d’Huez et ses 21 virages se dresse en monument du cyclisme, un temple et un lieu de pèlerinage dans l’imaginaire de nombreux amoureux de la petite reine. Et si l’on revisitait ce classique ? Et si l’on inventait un rendez-vous cycliste pour tous, avec pour inspiration une légende déjà bien vivante ? THE CLIMB Alpe d’Huez prétend explorer cette voie, tout en profitant du week-end d’ouverture de la saison estivale dans la station. Au départ de Bourg d’Oisans, les participants s’élancent donc un à un à l’assaut des fameux lacets, en contre-la-montre. Trois points de chronométrages intermédiaires permettent de suivre l’évolution du classement en direct, en ligne mais également sur les écrans géants installés au départ et à l’arrivée. C’est alors que THE Climb Alpe d’Huez prend toute sa dimension. Au sommet, la course se convertit en « THE CLIMB After Party » au fur et à mesure des arrivées. Au programme : cérémonie de remise des prix, diffusion de vidéos, tirages au sort, food trucks et… musique évidemment, avec deux DJ Sets dont l’un assuré par Jay Style.


Soyez des pionniers.


Une préparation (mentale et physique) idéale pour le Triathlon de l’Alpe d’Huez

Un mois avant le la 16ème édition du Triathlon de l’Alpe d’Huez, THE CLIMB Alpe d’Huez apparait comme l’opportunité rêvée d’un test grandeur nature sur les pentes du mythe, particulièrement pour les triathlètes qui ne s’y sont encore jamais frottés. Ce repérage peut s’avérer très pertinent et peut drastiquement changer votre approche stratégique le jour J. Car s’il ne s’agit pas de l’ascension la plus difficile de la région, elle n’en demeure pas moins exigeante et piégeuse, avec de nombreux changements de rythme. Quoi de mieux qu’un contre-la-montre, en condition de course, pour prendre confiance ou prendre conscience des petits ajustements encore nécessaires afin d’affronter votre Triathlon dans les meilleures conditions. Des packs incluant inscription et hébergement sont d’ores et déjà disponibles pour organiser cette répétition générale.


THE CLIMB Alpe d'Huez à l'assaut des 21 virages


La montée de l'Alpe d'Huez version THE CLIMB

Le cyclisme nous unit, chaque ascension des 21 virages est une histoire personnelle qui se conjugue au pluriel une fois le sommet atteint.

THE CLIMB FAMILY


Un état d’esprit et des valeurs à défendre

Pour l’équipe du Triathlon de l’Alpe d’Huez et son agence de marketing Youniti, THE CLIMB Alpe d’Huez s’est imposée comme une évidence, à contre-courant de la tendance, et portée par un optimisme inaltérable. Dans un contexte qui redéfinit les liens sociaux (et les appauvrit trop souvent), le sport reste un vecteur essentiel de partage et d’échange. Le groupe d’amis, professionnels et passionnés à l’origine de ce rendez-vous inédit veut revendiquer son attachement à une forme d’événement qui encourage la rencontre et la solidarité d’une communauté. Chaque cycliste écrit sa propre histoire, lutte contre les 21 virages avec ses propres raisons. Et pourtant, à 1800 mètres, au bout de l’effort, tous ont en commun le dépassement de soit, quelles que soient leurs motivations initiales. Le 18 Juin prochain, fêtons nos différences et notre passion commune.


Première édition de THE CLIMB ALPE d'Huez


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Overstims partenaire du Triathlon de l'Alpe d'Huez

OVERSTIM.s et le Triathlon de l’Alpe d’Huez renouvellent leur partenariat


L’idylle suit son cours entre le Triathlon de l’Alpe d’Huez et OVERSTIM.s. Depuis 2018, la marque française experte en nutrition sportive accompagne les participants et l’organisation dans leurs défis respectifs. Mais la 16ème édition aura une saveur spéciale pour OVERSTIM.s, qui fêtera ses 40 ans d’existence.

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40 ans d’excellence et d’innovations

Quel meilleur endroit que le sommet des 21 virages pour célébrer le 40ème anniversaire d’une marque française historique et référente du monde sportif ? Fin juillet, le Triathlon de l’Alpe d’Huez sera le rendez-vous parfait pour rendre hommage à OVERSTIM.s. À cette occasion, plusieurs animations, dont des dégustations de produits et des tirages au sort, auront lieu lors de l’événement. Fidèle à ses valeurs, au plus près des triathlètes pour les aider à exploiter tout leur potentiel, OVERSTIM.s proposera par ailleurs son expertise et une série de conseils spécifiques au Triathlon de l’Alpe d’Huez pour toutes les distances et tous les niveaux.


Nutrition sportive Triathlon Alpe d'Huez

Le Triathlon de l’Alpe d’Huez, parmi les grandes épreuves OVERSTIM.s

La relation entre OVERSTIM.s et le Triathlon de l’Alpe d’Huez continue de se consolider. L’événement fait partie des grandes épreuves sélectionnées par la marque bretonne, en raison de son poids dans le calendrier européen, mais également pour les valeurs communes et partagées entre les deux équipes : « Ce partenariat représente une belle reconnaissance de notre savoir‐faire et de notre expertise en nutrition sportive. C’est une opportunité pour OVERSTIM.s de cultiver une relation privilégiée et unique avec les triathlètes. Nous partageons avec les organisateurs des valeurs fortes : la performance, le dépassement de soi et l’éthique sportive et nous sommes très fiers de les d’accompagner dans la préparation de cette belle épreuve sportive. » explique Fabienne Jego, responsable marketing de la marque.


L'expertise en nutrition sportive, c'est par ICI !

OVERSTIM.s sur les ravitaillements: la qualité en garantie

Pour Cyrille Neveu, le soutien d’OVERSTIM.s est devenu un gage de sécurité pour l’organisation : «l’hydratation et la nutrition en général ont une importance capitale lors du Triathlon de l’Alpe d’Huez, où les températures parfois caniculaires peuvent mettre en difficulté les triathlètes. Utiliser des produits de qualité sur nos ravitaillements, et particulièrement la boisson énergétique OVERSTIM.s Hydrixir, nous aide à limiter les cas de déshydratation sévères. Nous notons clairement la différence. » Et de renchérir : « D’autre part, l’enquête de satisfaction que nous menons chaque année auprès des participants révèle que les ravitaillements se sont améliorés, en qualité, en saveurs et en diversité au cours des dernières années. OVERSTIM.s contribue largement à cette amélioration de l’expérience des triathlètes ».

À propos d’OVERSTIMS

OVERSTIM.s®, marque leader de nutrition sportive 100% française, accompagne les sportifs depuis 40 ans. Basée en Bretagne Sud (Vannes, 56), l’entreprise est dirigée depuis 2000 par Frédérique de Saint Ouen. Créée en 1982 par son père Daniel de Saint Ouen, la marque s’est d’abord fait connaître grâce à son GATOSPORT®, premier gâteau énergétique spécialement conçu pour les sportifs. 40 ans après la marque s’est bien étoffée avec plus de 300 références adoptées par des milliers de sportifs tant amateurs que professionnels.




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trifonction officielle du Triathlon de l'Alpe d'Huez 2022

Trifonction Officielle du Triathlon de l’Alpe d’Huez 2022


Presentation Alpe d'Huez official trisuit 2022

Les fêtes de fin d’année sont déjà là et la présentation de la nouvelle Trifonction officielle du Triathlon de l’Alpe d’Huez 2022 tombe à point nommé. Après le succès de la première édition limitée (dont il ne reste que quelques unités disponibles à la vente), voici la deuxième interprétation de ce produit exclusif. Nouveau modèle, nouvelles couleurs et même qualité (merci à notre partenaire INVERSE) : il se pourrait bien que cette trifonction soit la meilleure idée de cadeau pour tous les passionnés de Triathlon.

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Découvrez la nouvelle Trifonction 2022 en simulation 3D

L’évolution du concept

INVERSE, partenaire depuis 4 ans du Triathlon de l’Alpe d’Huez, a mis au point un modèle de trifonction destiné principalement à la Longue Distance, en misant sur la légèreté et la respirabilité de la pièce. Ce modèle s’est imposé comme une évidence lors de la création de l’édition limitée 2022. D’un point de vue graphique, si la trame principale a légèrement évolué pour s’adapter au nouveau patron, les couleurs sont bien différentes, en rupture volontaire avec les standards de la marque.


Front Alpe d'Huez Triathlon Trisuit


Back Alpe d'Huez Triathlon Trisuit


Les différences techniques

Plus légère donc, mais aussi plus simple dans sa conception, la Trifonction officielle du Triathlon de l’Alpe d’Huez 2022 associe les tissus Lycra et Think (microfibres) pour obtenir un maximum d’élasticité. La nouvelle fermeture éclair sur la partie frontale est également élastique. Sans surprise, on retrouve les bandes de silicone discrètement intégrées en bout de manches pour un ajustement précise sur les bras. En revanche, le col a été retravaillé avec un surfilage extra fin, pour limiter au maximum les frictions dans le cou.


Acheter la Trifonction Officielle 2022 (édition limitée)


Résumé : pourquoi acheter la Trifonction Officielle du Triathlon de l’Alpe d’Huez 2022 ?

  • Qualité et technologie INVERSE, avec une priorité donnée au confort et à la respirabilité
  • Une légèreté et une élasticité inédites
  • Un design unique (sublimation), dans l’esprit du Triathlon de l’Alpe d’Huez


Inverse est partenaire du Triathlon de l'Alpe d'Huez


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Clubs du Triathlon de l'Alpe d'Huez

5 raisons de participer pour les clubs de triathlon


ATCC alpe d'Huez triathlon 2021

Qui sera le 5ème club à inscrire son nom au palmarès du Concours Clubs INVERSE ? Qui pour succéder aux belges de l’Avenir Triathlon Club de Charleroi ? Notre concours préféré fait son retour en 2022. Mais pour venir défier la légende de l’Alpe d’Huez en équipe, il faut se décider dès maintenant. Pour vous convaincre de tenter cette aventure collective, voici 5 raisons de vivre le Triathlon de l’Alpe d’Huez avec vos amis.

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Le Concours Clubs INVERSE : la plus belle victoire !

Le partenaire textile INVERSE, marque spécialisée dans la personnalisation de vêtements sportifs de haute qualité, récompense chaque année l’équipe comptant le plus d’inscrits (toutes épreuves confondues). À gagner : un maillot cycliste géant aux couleurs du club accroché dans l’un des 21 virages, et un sweatshirt personnalisé offert à chaque membre inscrit. Record à battre : 76 inscrits (Saint Grégoire Triathlon en 2017).
https://youtu.be/tTbjbaslD4g

Des courses pour tous les profils

Se déroulant du dimanche au vendredi, le Triathlon de l’Alpe d’Huez propose 4 formats de course pour répondre aux goûts et affinités de chacun. Surtout, le programme permet aux membres d’une équipe de s’encourager à tour de rôle ! Duathlon, Triathlon Kids, Triathlon L et Triathlon M… Chaque participant(e) aura son moment de gloire, avec le soutien de toute son équipe derrière !

L’Alpe d’Huez, destination familiale et touristique

L’ambiance du Triathlon de l’Alpe d’Huez repose également sur son côté « village ». À 1800 mètres d’altitude, la communauté du Triathlon de l’Alpe d’Huez anime la station durant une semaine, profitant d’une offre touristique et hôtelière aussi riche que variée. De nombreuses équipes venues du monde entier sont présentes, créant une atmosphère unique autour d’une même passion.


Un tarif préférentiel pour les clubs

Comme chaque année, l’organisation cherche à favoriser la participation des clubs. C’est une responsabilité autant qu’un devoir de soutenir les structures sur lesquelles reposent grande partie du développement de la discipline. À partir de 1000€ de dossards, les clubs peuvent bénéficier d’une remise. Au cas par cas, chaque demande est analysée par l’équipe en charge des inscriptions. Pour disposer de cet avantage, il suffit d’envoyer un email à [email protected] (avant de s’inscrire !).


Recevoir une attention personnalisée pour les clubs de triathlon

L’ascension de l’Alpe d’Huez comme source de motivation

Quoi de mieux que la légende des 21 virages de l’Alpe d’Huez pour fomenter la solidarité d’une équipe autour d’un même objectif ? Quel que soit le niveau de chacun des triathlètes du club, voici une source de motivation commune pour animer le groupe durant tous ces longs mois de préparation !




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ravitaillement Triathlon de l'Alpe d'Huez Teaser 2022

Teaser 2022 et nouveautés de la rentrée


Triathlon de l'Alpe d'Huez 2022 bike

À l’Alpe d’Huez, Septembre est synonyme d’ouverture des inscriptions pour le Triathlon. Le mercredi 15 septembre à 20.22, la 16ème édition débutera donc officiellement, sur alpetriathlon.com. Soyez ponctuels ! Mais avant, voici quelques informations et nouveautés qui pourront vous intéresser (et surtout vous motiver).

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Teaser 2022

C’est une tradition à l’Alpe d’Huez : pas de lancement de nouvelle édition sans la réalisation d’un teaser distinctif. Cette année, il y est question de Vivaldi, de grands paysages, de 21 virages… et de diversité. Plus que jamais, l’événement s’adresse à tous les profils d’athlètes. Mettez vos écouteurs. Montez le volume à fond. Isolez-vous et profitez de ces deux minutes d’envol.
https://youtu.be/BejYv1QNkF4

Nouvelle page dédiée au règlement

Nous le savons, l’immense majorité des triathlètes ne lisent jamais le règlement, ce long document que nous tâchons de compléter chaque année de façon précise et détaillée. Voici donc un nouvel espace vous permettant d’accéder aux informations les plus importantes si vous songez à vous inscrire, sans pour autant substituer le règlement classique ! En cas de situation sanitaire restrictive en 2022, cette page servira également de support à toutes les actualisations de l’organisation.


En savoir plus sur le règlement 2022

Offres GUTAÏ 2022

Notre partenaire coaching GUTAï vous offrent deux options privilégiées lors de votre inscription. Sur votre formulaire online, vous aurez la possibilité d’opter pour deux solutions d’entrainement et de coaching que vous pourrez activer quand bon vous semble. Le moment est venu de découvrir l’application Gutaï Training, la plus performante du marché.


Programme d'entrainement Triathlon de l'Alpe d'Huez 2022

Programme d’Entraînement officiel GUTAÏ TRAINING

  • 4 mois de programme spécifique à utiliser quand vous le souhaitez avant la course
  • Un programme évolutif, adapté à votre profil, votre objectif et votre disponibilité !
  • 59,80€ (+5€ frais de la plateforme d’inscription) au lieu de 119,60€

Offre Coaching Smart GUTAÏ TRAINING

  • 6 mois d’accompagnement quotidien et personnalisé
  • Un programme d’entraînement évolutif, avec un suivi, une analyse et des conseils prodigués par votre coach GUTAÏ (professionnel diplômé)
  • 180€  (+10€ frais de la plateforme d’inscription) au lieu de 360€


Maillot officiel 2022

Comment allier la sobriété et l’élégance de la marque Alpe d’Huez aux turbulentes couleurs du Triathlon ? Tel était le défi auquel devaient répondre notre graphiste et notre partenaire INVERSE pour le design de ce nouveau maillot officiel. Disponible en deux couleurs, ce maillot est identique à celui de l’an passé, à l'exception du col revu et corrigé pour un meilleur confort et plus de fluidité. Rendez-vous sur notre boutique pour plus d’informations.




Découvrez la version 2022 en détails

FULL Experience : Saison 2 !

Lancé en 2021, notre service d’attention aux triathlètes Full Experience propose désormais deux packs exclusifs comprenant logement et inscription. Grâce aux Hôtels officiels Le Castillan et Le Chamois d’Or, choisissez l’option qui répond le mieux à vos envies. Mais dans les deux cas, l’idée est simple : séjourner à l’Alpe d’Huez dans les meilleures conditions pour se concentrer sur un seul objectif, la course.




Pack Full Experience Le Chamois d'Or


Pack Full Experience Le Castillan


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logo Alpe d'Huez Triathlon 2022

Triathlon de l'Alpe d'Huez 2022... on vous donne rendez-vous !


Après une 15ème édition exceptionnelle pour bien des raisons, l’heure est déjà venue de se projeter vers le Triathlon de l’Alpe d’Huez 2022 qui se disputera du 25 au 29 juillet. En attendant, le résumé de l’édition 2021 sous forme de vidéo est enfin disponible ! À savourer sans modération.

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https://youtu.be/Gc8WwauPaOY

Rendez-vous le 15 Septembre pour l'ouverture des inscriptions

Le Triathlon de l’Alpe d’Huez 2022 proposera plus de 4000 dossards sur l’ensemble de ses courses réparties sur 4 jours :- Duathlon de l’Alpe d’Huez Bourg d’Oisans : mardi 26 juillet 2022- Triathlon Kids : mercredi 27 juillet 2022- Triathlon L de l’Alpe d’Huez : jeudi 28 juillet 2022- Triathlon M de l’Alpe d’Huez : vendredi 29 juillet 2022 L’ouverture des inscriptions aura lieu le mercredi 15 Septembre à 20.22. sur alpetriathlon.comLes triathlètes ayant transféré leur dossard de 2021 à 2022 devront se réinscrire au préalable et sans frais (pour revalider leurs données). Ils recevront des instructions par email pour réaliser cette « réinscription » 2022.

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Racebook 2021 Triathlon de l'Alpe d'Huez

Racebook 2021 enfin disponible... avec une petite surprise en prime


Racebook 2021 Alpe d'Huez

Le voici ! Le Racebook 2021, également appelé « Programme Officiel », est disponible et prêt à être télécharger. Vous y retrouverez de nombreuses informations déjà publiées sur le site de la course mais vous y découvrirez surtout quelques surprises, car nous vous avions promis une édition différente, n’est-ce pas ? Entre nos nouveautés 2021, laissez-nous vous expliquer un changement de taille XL, qui devrait à la fois favoriser le spectacle et répondre aux circonstances actuelles que nous connaissons tous.

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Racebook 2021 Alpe d'Huez Triathlon

Nouvelle ligne et nouvelle zone d’arrivée !

Suite à d’importants travaux affectant l’espace habituellement alloué à l’événement sur l’esplanade du Palais des Sports de l’Alpe d’Huez, l’organisation a dû s’adapter et trouver une nouvelle disposition pour la ligne d’arrivée et le Village Expo. En 2021, le stade de foot de l’Alpe d’Huez deviendra l’épicentre du Triathlon. Une solution racontée par Cyrille Neveu, le directeur de la course : « Lorsque la mairie nous a annoncé les travaux concernant la nouvelle salle de spectacle de l’Alpe d’Huez, nous avons longuement réfléchi ensemble à la meilleure alternative pour le Triathlon. Rapidement, l’option d’une organisation plus compacte et concentrée sur le terrain de foot s’est imposée. D’une part, cela faisait longtemps que nous avions dans l’idée de profiter d’avantage de ce superbe espace jusqu’alors exclusivement utilisé pour le parc à vélos T2. Nous avions déjà dans nos tiroirs des plans d’arrivée dans cette enceinte, permettant au public de vivre la transition, la course à pied et l’arrivée aux premières loges. D’autre part, la possibilité de contrôler l’accès et la massification du public sur la ligne d’arrivée nous donne une certaine tranquillité compte tenu du contexte. Nous pourrons aisément réguler l’affluence dans cette zone en cas de besoin. Quant au Village Expo, logiquement, nous l’avons également rapproché, pour accueillir nos exposants sur l’avenue en surplomb du « spectacle ». Si l’expérience s’avère positive, peut-être pourrons-nous entériner cette mise en place. Dans tous les cas, le défi logistique est servi, et nous avons hâte d’accueillir triathlètes et supporters dans cette nouvelle configuration.»


Finishline 2021 du Triathlon de l'Alpe d'Huez


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Renault Auto Dauphiné partenaire historique du Triathlon de l'Alpe d'Huez

Renault Auto Dauphiné vous donne rendez-vous


Montée Alpe d'Huez Triathlon Renault Auto Dauphiné

Avec EDF et la station de l’Alpe d’Huez, Renault Auto Dauphiné est l’un des partenaires historiques du Triathlon de l’Alpe d’Huez. La marque au losange a accompagné des milliers de triathlètes dans leur conquête des 21 virages durant 15 ans, en apportant son soutien indéfectible à l’organisation. En 2021, la gamme Renault hybride et hybride rechargeable sera à l’honneur, tout comme la Renault Twingo y la flotte de véhicules utilitaires. Nous vous expliquons pourquoi.

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Renault Twingo : la chance du finisher !

Les finishers du Triathlon L auront de nouveau l’opportunité de remporter une Renault Twingo (modèle LIFE SCE 65). Le tirage au sort de la petite citadine est devenu le point d’orgue de la journée principale du festival du Triathlon au cours des dernières années. Dans une ambiance festive et familiale, le tirage au sort programmé à 19.30 rassemble dans le Village Expo de nombreux triathlètes et supporters pour la dernière émotion de la journée. Outre la Renault Twingo offerte avec la complicité de Renault Auto Dauphiné, de nombreux lots sont à gagner.


L’équipe de Renault Auto Dauphiné présente la gamme E-TECH Hybride !

Découvrez la dernière génération de véhicules Renault, équipée de la technologie innovante et exclusive E-Tech Hybride, sur le Village Expo du Triathlon de l’Alpe d’Huez le jeudi 29 juillet. Des conseillers de Renault Auto Dauphiné seront à votre disposition (prise de rendez-vous préalable) pour vous faire essayer les modèles Megane, Arkana, Clio, Captur et Megane Estate (sans oublier la Zoé 100% électrique, voiture ouvreuse du Triathlon L). Au-delà de la réduction de consommation et des émissions de CO2, ces voitures vous offriront une expérience de l’électrique qui n’entame en rien le plaisir de conduire.

https://youtu.be/Ctatx1X5p34

La flotte utilitaire Renault au cœur de la logistique de l’événement !

Renault Auto Dauphiné sera également présent en coulisse, grâce à l’ensemble des véhicules mis à disposition de l’organisation. Sur le Triathlon de l’Alpe d’Huez, l’effort logistique est conséquent et complexe (notamment sur les ravitaillements), et les besoins augmentent avec la croissance de l’épreuve. Renault Auto-Dauphiné a toujours adapté son aide en conséquence et ne déroge pas à la règle en 2021 avec 21 véhicules prêtés au total, dont 4 masters, 8 Trafic et 3 Kangoo ! De quoi transporter les équipes et le matériel sur le terrain de manière rapide et efficace. Et croyez-nous ; cette agilité s’avère fondamentale pour proposer aux triathlètes une expérience inoubliable de la course.


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Le Lac du Verney, site EDF et terrain de jeu du Triathlon de l'Alpe d'Huez

Le Lac du Verney au-delà de la natation du Triathlon de l’Alpe d’Huez


Lac du Verney Alpe d'Huez Triathlon

La natation du Triathlon de l’Alpe d’Huez se dispute dans un cadre exceptionnel. Le Lac du Verney, à 725 mètres d’altitude, se trouve au cœur de la vallée de l’Oisans, dans une intimidante enclave montagneuse. Cette retenue d’eau artificielle sert de réservoir inférieur à la Centrale Hydroélectrique EDF de Grand’Maison, la plus puissante de France et d’Europe, dont la production est stoppée chaque année pour permettre aux triathlètes de nager dans ses eaux cristallines. Mais les participants se doutent-ils que ce terrain de sport joue un rôle prépondérant dans la transition énergétique ?

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Sans aucun doute, pouvoir nager dans le Lac du Verney depuis 15 ans est un privilège et une condition sine qua none pour l’organisation du Triathlon de l’Alpe d’Huez et pour ses participants. Il est facile de l’oublier, mais à quelques mètres du départ et du parc de transition, la centrale EDF de Grand’Maison est capable de délivrer, sans émission de CO2, une énergie équivalente à celle de deux réacteurs nucléaires. Surtout, cette énergie (1800 MW) est mobilisable en trois minutes, pour répondre aux pointes de consommation et compenser l’intermittence des nouvelles énergies renouvelables dont la production est altérée par les variations du vent et du soleil.


Cette dernière fonction rend l’ensemble des infrastructures hydroélectriques de la centrale de Grand’Maison (son réservoir supérieur 900 mètres plus haut, ses turbines, le Lac du Verney) absolument indispensable à la transition énergétique et à l’équilibre du réseau électrique français. L’hydroélectricité est à ce jour le seul moyen de stockage d’électricité à grande échelle, et les stations de transfert d’énergie par pompage (STEP) ont pour vocation première de constituer des réserves d’électricité en stockant de grands volumes d’eau en altitude : une vraie batterie, d’une capacité record. À travers la Centrale de Grand’Maison et le Lac du Verney, EDF accompagne donc les participants du Triathlon de l’Alpe d’Huez dans leur épopée sportive mais plus important encore ; dans leur quotidien.
https://youtu.be/uO4jGl_z6Qs

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Conseils entrainement cycliste GUTAï pour le Triathlon de l'Alpe d'Huez

Coaching Triathlon by GUTAÏ - Episode 2 : entrainement cycliste


Alpe d'Huez Triathlon climb- Gutaï

GUTAÏ, partenaire officiel du Triathlon de l’Alpe d’Huez, vous livre une bonne dose de conseils pour aborder la partie cycliste de votre objectif de l’été dans les meilleures conditions. Noémie Aupart, coach GUTAÏ, vous explique les aspects sur lesquels vous concentrer à vélo. Allant de certains principes basiques à des indications plus techniques, ce deuxième épisode sur l’entrainement cycliste va forcément vous intéresser ! 

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L’exigence du parcours vélo du Triathlon de l’Alpe, par son profil et sa distance, demande non seulement un entraînement cycliste rigoureux mais aussi une stratégie de course reposant sur le choix de l’équipement. Ainsi privilégiez un vélo léger et adaptez votre braquet (rajouter des dents sur votre cassette).

Le jour J il sera question de gestion d’allure, temporisation en montée et prudence en descente ! Ne vous emballez pas sur les premiers km de faux plat descendant et gardez du jus pour le premier col qui vous attend : l’Alpe du Grand Serre. Méfiez-vous du suivant, le Col d’Ornon, plus court et moins raide mais le vent pourrait bien venir corser le tableau (adaptez votre allure en gardant une fréquence de pédalage comprise autour de 80rpm dans la montée). Et pour finir la mythique ascension de l’alpe d’huez et ses 21 virages.

Quels types de séances pour s'y préparer ?

Sorties longues en endurance

Ces séances visent à augmenter votre capacité d’endurance, sans épuisement sur système physiologique, avec faibles contraintes musculaires et tendineuses. Elles optimisent ainsi la récupération et la restauration du système nerveux autonome.

Si votre région le permet, cumulez du dénivelé sur ces séances.

Exemple :

  • 2H30 en endurance fondamentale EF
  • 80 à 100 RPM
  • Fréquence cardiaque FC < 75% FCmax

Séances à haute intensité

Sur des sorties courtes en côtes, avec une fréquence de pédalage autour de 40 RPM pour travailler la force, en position assise dans les montées.

Pour les athlètes limités par le dénivelé de leur région, vous pouvez opter pour un travail en force sur home trainer ou encore un travail à intensité variable (une première phase au seuil lactique permettant de créer une dérive physiologique de l’organisme puis une phase à plus haute intensité sollicitant le VO2max et contribuant à améliorer le rendement mécanique grâce à l’accumulation de fatigue engendrée par la première phase).

Exemple de séance "force" :

  • 10’ échauffement
  • 8* [30’’ en supramax / 4’30’’ récup]
  • 5’ récupération

 

Exemple de séance "intensité" :

  • 10’ échauffement
  • 2* [8’ au seuil + 2*5’ VO2max]
  • 5’ récup

"Les athlètes limités par le dénivelé de leur région peuvent opter pour un travail en force sur home trainer ou encore un travail à intensité variable."


Alpe d'Huez Triathlon Cycling

Séances dites « tempo »

Ces séances sont réalisées à allure de course, afin d’habituer votre organisme à l’effort fourni pendant l’épreuve. Ce type d’entraînement cycliste permet également de tester votre résistance à la fatigue et vos stratégies de course (nutrition, hydratation, équipements).

Pour les athlètes possédant un capteur de puissance, cette allure est définie à l’entraînement par des tests spécifique, en la différenciant en montée et sur le plat.

Pour les athlètes s’entraînant au cardio, gardez pour cible une fréquence cardiaque FC autour de 80% de la FCmax.

Si vous le pouvez, enchaînez les cols sur ce type de séance.

Exemple de séance :

  • 20’ échauffement
  • 2* [20’ Tempo / 5’ recup]                                                                                                                                     

Enchaînements

Ils sont essentiels à la préparation pour créer une adaptation du corps à ce type d’effort et travailler la course à pied en situation de pré-fatigue. Ce type de séance visant à améliorer le fonctionnement cardiaque et pulmonaire à l’effort, augmenter la résistance des fibres musculaires et tendineuses et réduire le surcoût énergétique lié à la fatigue.

Voici les conseils basiques pour réussir votre préparation et envisager une course sereine :

  1. Entraînez-vous régulièrement et rigoureusement en planifiant vos entraînements
  2. Privilégiez un travail en « interval training » (alternance de phases à haute et basse intensité) pour favoriser votre adaptation métabolique
  3. Optimisez votre stratégie d’allure en travaillant à allure tempo pour améliorer le rendement mécanique
  4. Intégrez des séances qui poussent à l’épuisement pour renforcer votre système physiologique
  5. Terminez votre préparation par une phase d’affûtage de 10 à 15 jours : diminuez le volume d’entraînement mais conservez des charges qualitatives
  6. Ne négligez pas l’intérêt des gains marginaux (stratégie nutritionnelle, récupération, entraînement en altitude, à la chaleur)
  7. Apprenez à écouter votre corps : trouvez la charge suffisante et nécessaire pour progresser et performer, sans dépasser les capacités adaptatives du corps. Cette écoute sera également primordiale tout au long de l'épreuve.

Noemie aupart Gutai

Noémie Aupart est entraîneuse Gutaï, Masseur Kinésithérapeute du sport, spécialisée en soins énergétiques.

« Grâce à un suivi complet sport santé bien-être j'accompagne les athlètes dans la réalisation de leurs objectifs sportifs, par une prise en charge individuelle et sur mesure. »

Les plans d'entrainement GUTAÏ

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