Clubs du Triathlon de l'Alpe d'Huez

5 raisons de participer pour les clubs de triathlon


ATCC alpe d'Huez triathlon 2021

Qui sera le 5ème club à inscrire son nom au palmarès du Concours Clubs INVERSE ? Qui pour succéder aux belges de l’Avenir Triathlon Club de Charleroi ? Notre concours préféré fait son retour en 2022. Mais pour venir défier la légende de l’Alpe d’Huez en équipe, il faut se décider dès maintenant. Pour vous convaincre de tenter cette aventure collective, voici 5 raisons de vivre le Triathlon de l’Alpe d’Huez avec vos amis.

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Le Concours Clubs INVERSE : la plus belle victoire !

Le partenaire textile INVERSE, marque spécialisée dans la personnalisation de vêtements sportifs de haute qualité, récompense chaque année l’équipe comptant le plus d’inscrits (toutes épreuves confondues). À gagner : un maillot cycliste géant aux couleurs du club accroché dans l’un des 21 virages, et un sweatshirt personnalisé offert à chaque membre inscrit. Record à battre : 76 inscrits (Saint Grégoire Triathlon en 2017).
https://youtu.be/tTbjbaslD4g

Des courses pour tous les profils

Se déroulant du dimanche au vendredi, le Triathlon de l’Alpe d’Huez propose 4 formats de course pour répondre aux goûts et affinités de chacun. Surtout, le programme permet aux membres d’une équipe de s’encourager à tour de rôle ! Duathlon, Triathlon Kids, Triathlon L et Triathlon M… Chaque participant(e) aura son moment de gloire, avec le soutien de toute son équipe derrière !

L’Alpe d’Huez, destination familiale et touristique

L’ambiance du Triathlon de l’Alpe d’Huez repose également sur son côté « village ». À 1800 mètres d’altitude, la communauté du Triathlon de l’Alpe d’Huez anime la station durant une semaine, profitant d’une offre touristique et hôtelière aussi riche que variée. De nombreuses équipes venues du monde entier sont présentes, créant une atmosphère unique autour d’une même passion.


Un tarif préférentiel pour les clubs

Comme chaque année, l’organisation cherche à favoriser la participation des clubs. C’est une responsabilité autant qu’un devoir de soutenir les structures sur lesquelles reposent grande partie du développement de la discipline. À partir de 1000€ de dossards, les clubs peuvent bénéficier d’une remise. Au cas par cas, chaque demande est analysée par l’équipe en charge des inscriptions. Pour disposer de cet avantage, il suffit d’envoyer un email à [email protected] (avant de s’inscrire !).


Recevoir une attention personnalisée pour les clubs de triathlon

L’ascension de l’Alpe d’Huez comme source de motivation

Quoi de mieux que la légende des 21 virages de l’Alpe d’Huez pour fomenter la solidarité d’une équipe autour d’un même objectif ? Quel que soit le niveau de chacun des triathlètes du club, voici une source de motivation commune pour animer le groupe durant tous ces longs mois de préparation !




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Renault Auto Dauphiné partenaire historique du Triathlon de l'Alpe d'Huez

Renault Auto Dauphiné vous donne rendez-vous


Montée Alpe d'Huez Triathlon Renault Auto Dauphiné

Avec EDF et la station de l’Alpe d’Huez, Renault Auto Dauphiné est l’un des partenaires historiques du Triathlon de l’Alpe d’Huez. La marque au losange a accompagné des milliers de triathlètes dans leur conquête des 21 virages durant 15 ans, en apportant son soutien indéfectible à l’organisation. En 2021, la gamme Renault hybride et hybride rechargeable sera à l’honneur, tout comme la Renault Twingo y la flotte de véhicules utilitaires. Nous vous expliquons pourquoi.

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Renault Twingo : la chance du finisher !

Les finishers du Triathlon L auront de nouveau l’opportunité de remporter une Renault Twingo (modèle LIFE SCE 65). Le tirage au sort de la petite citadine est devenu le point d’orgue de la journée principale du festival du Triathlon au cours des dernières années. Dans une ambiance festive et familiale, le tirage au sort programmé à 19.30 rassemble dans le Village Expo de nombreux triathlètes et supporters pour la dernière émotion de la journée. Outre la Renault Twingo offerte avec la complicité de Renault Auto Dauphiné, de nombreux lots sont à gagner.


L’équipe de Renault Auto Dauphiné présente la gamme E-TECH Hybride !

Découvrez la dernière génération de véhicules Renault, équipée de la technologie innovante et exclusive E-Tech Hybride, sur le Village Expo du Triathlon de l’Alpe d’Huez le jeudi 29 juillet. Des conseillers de Renault Auto Dauphiné seront à votre disposition (prise de rendez-vous préalable) pour vous faire essayer les modèles Megane, Arkana, Clio, Captur et Megane Estate (sans oublier la Zoé 100% électrique, voiture ouvreuse du Triathlon L). Au-delà de la réduction de consommation et des émissions de CO2, ces voitures vous offriront une expérience de l’électrique qui n’entame en rien le plaisir de conduire.

https://youtu.be/Ctatx1X5p34

La flotte utilitaire Renault au cœur de la logistique de l’événement !

Renault Auto Dauphiné sera également présent en coulisse, grâce à l’ensemble des véhicules mis à disposition de l’organisation. Sur le Triathlon de l’Alpe d’Huez, l’effort logistique est conséquent et complexe (notamment sur les ravitaillements), et les besoins augmentent avec la croissance de l’épreuve. Renault Auto-Dauphiné a toujours adapté son aide en conséquence et ne déroge pas à la règle en 2021 avec 21 véhicules prêtés au total, dont 4 masters, 8 Trafic et 3 Kangoo ! De quoi transporter les équipes et le matériel sur le terrain de manière rapide et efficace. Et croyez-nous ; cette agilité s’avère fondamentale pour proposer aux triathlètes une expérience inoubliable de la course.


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Le Lac du Verney, site EDF et terrain de jeu du Triathlon de l'Alpe d'Huez

Le Lac du Verney au-delà de la natation du Triathlon de l’Alpe d’Huez


Lac du Verney Alpe d'Huez Triathlon

La natation du Triathlon de l’Alpe d’Huez se dispute dans un cadre exceptionnel. Le Lac du Verney, à 725 mètres d’altitude, se trouve au cœur de la vallée de l’Oisans, dans une intimidante enclave montagneuse. Cette retenue d’eau artificielle sert de réservoir inférieur à la Centrale Hydroélectrique EDF de Grand’Maison, la plus puissante de France et d’Europe, dont la production est stoppée chaque année pour permettre aux triathlètes de nager dans ses eaux cristallines. Mais les participants se doutent-ils que ce terrain de sport joue un rôle prépondérant dans la transition énergétique ?

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Sans aucun doute, pouvoir nager dans le Lac du Verney depuis 15 ans est un privilège et une condition sine qua none pour l’organisation du Triathlon de l’Alpe d’Huez et pour ses participants. Il est facile de l’oublier, mais à quelques mètres du départ et du parc de transition, la centrale EDF de Grand’Maison est capable de délivrer, sans émission de CO2, une énergie équivalente à celle de deux réacteurs nucléaires. Surtout, cette énergie (1800 MW) est mobilisable en trois minutes, pour répondre aux pointes de consommation et compenser l’intermittence des nouvelles énergies renouvelables dont la production est altérée par les variations du vent et du soleil.


Cette dernière fonction rend l’ensemble des infrastructures hydroélectriques de la centrale de Grand’Maison (son réservoir supérieur 900 mètres plus haut, ses turbines, le Lac du Verney) absolument indispensable à la transition énergétique et à l’équilibre du réseau électrique français. L’hydroélectricité est à ce jour le seul moyen de stockage d’électricité à grande échelle, et les stations de transfert d’énergie par pompage (STEP) ont pour vocation première de constituer des réserves d’électricité en stockant de grands volumes d’eau en altitude : une vraie batterie, d’une capacité record. À travers la Centrale de Grand’Maison et le Lac du Verney, EDF accompagne donc les participants du Triathlon de l’Alpe d’Huez dans leur épopée sportive mais plus important encore ; dans leur quotidien.
https://youtu.be/uO4jGl_z6Qs

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Conseils entrainement cycliste GUTAï pour le Triathlon de l'Alpe d'Huez

Coaching Triathlon by GUTAÏ - Episode 2 : entrainement cycliste


Alpe d'Huez Triathlon climb- Gutaï

GUTAÏ, partenaire officiel du Triathlon de l’Alpe d’Huez, vous livre une bonne dose de conseils pour aborder la partie cycliste de votre objectif de l’été dans les meilleures conditions. Noémie Aupart, coach GUTAÏ, vous explique les aspects sur lesquels vous concentrer à vélo. Allant de certains principes basiques à des indications plus techniques, ce deuxième épisode sur l’entrainement cycliste va forcément vous intéresser ! 

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L’exigence du parcours vélo du Triathlon de l’Alpe, par son profil et sa distance, demande non seulement un entraînement cycliste rigoureux mais aussi une stratégie de course reposant sur le choix de l’équipement. Ainsi privilégiez un vélo léger et adaptez votre braquet (rajouter des dents sur votre cassette).

Le jour J il sera question de gestion d’allure, temporisation en montée et prudence en descente ! Ne vous emballez pas sur les premiers km de faux plat descendant et gardez du jus pour le premier col qui vous attend : l’Alpe du Grand Serre. Méfiez-vous du suivant, le Col d’Ornon, plus court et moins raide mais le vent pourrait bien venir corser le tableau (adaptez votre allure en gardant une fréquence de pédalage comprise autour de 80rpm dans la montée). Et pour finir la mythique ascension de l’alpe d’huez et ses 21 virages.

Quels types de séances pour s'y préparer ?

Sorties longues en endurance

Ces séances visent à augmenter votre capacité d’endurance, sans épuisement sur système physiologique, avec faibles contraintes musculaires et tendineuses. Elles optimisent ainsi la récupération et la restauration du système nerveux autonome.

Si votre région le permet, cumulez du dénivelé sur ces séances.

Exemple :

  • 2H30 en endurance fondamentale EF
  • 80 à 100 RPM
  • Fréquence cardiaque FC < 75% FCmax

Séances à haute intensité

Sur des sorties courtes en côtes, avec une fréquence de pédalage autour de 40 RPM pour travailler la force, en position assise dans les montées.

Pour les athlètes limités par le dénivelé de leur région, vous pouvez opter pour un travail en force sur home trainer ou encore un travail à intensité variable (une première phase au seuil lactique permettant de créer une dérive physiologique de l’organisme puis une phase à plus haute intensité sollicitant le VO2max et contribuant à améliorer le rendement mécanique grâce à l’accumulation de fatigue engendrée par la première phase).

Exemple de séance "force" :

  • 10’ échauffement
  • 8* [30’’ en supramax / 4’30’’ récup]
  • 5’ récupération

 

Exemple de séance "intensité" :

  • 10’ échauffement
  • 2* [8’ au seuil + 2*5’ VO2max]
  • 5’ récup

"Les athlètes limités par le dénivelé de leur région peuvent opter pour un travail en force sur home trainer ou encore un travail à intensité variable."


Alpe d'Huez Triathlon Cycling

Séances dites « tempo »

Ces séances sont réalisées à allure de course, afin d’habituer votre organisme à l’effort fourni pendant l’épreuve. Ce type d’entraînement cycliste permet également de tester votre résistance à la fatigue et vos stratégies de course (nutrition, hydratation, équipements).

Pour les athlètes possédant un capteur de puissance, cette allure est définie à l’entraînement par des tests spécifique, en la différenciant en montée et sur le plat.

Pour les athlètes s’entraînant au cardio, gardez pour cible une fréquence cardiaque FC autour de 80% de la FCmax.

Si vous le pouvez, enchaînez les cols sur ce type de séance.

Exemple de séance :

  • 20’ échauffement
  • 2* [20’ Tempo / 5’ recup]                                                                                                                                     

Enchaînements

Ils sont essentiels à la préparation pour créer une adaptation du corps à ce type d’effort et travailler la course à pied en situation de pré-fatigue. Ce type de séance visant à améliorer le fonctionnement cardiaque et pulmonaire à l’effort, augmenter la résistance des fibres musculaires et tendineuses et réduire le surcoût énergétique lié à la fatigue.

Voici les conseils basiques pour réussir votre préparation et envisager une course sereine :

  1. Entraînez-vous régulièrement et rigoureusement en planifiant vos entraînements
  2. Privilégiez un travail en « interval training » (alternance de phases à haute et basse intensité) pour favoriser votre adaptation métabolique
  3. Optimisez votre stratégie d’allure en travaillant à allure tempo pour améliorer le rendement mécanique
  4. Intégrez des séances qui poussent à l’épuisement pour renforcer votre système physiologique
  5. Terminez votre préparation par une phase d’affûtage de 10 à 15 jours : diminuez le volume d’entraînement mais conservez des charges qualitatives
  6. Ne négligez pas l’intérêt des gains marginaux (stratégie nutritionnelle, récupération, entraînement en altitude, à la chaleur)
  7. Apprenez à écouter votre corps : trouvez la charge suffisante et nécessaire pour progresser et performer, sans dépasser les capacités adaptatives du corps. Cette écoute sera également primordiale tout au long de l'épreuve.

Noemie aupart Gutai

Noémie Aupart est entraîneuse Gutaï, Masseur Kinésithérapeute du sport, spécialisée en soins énergétiques.

« Grâce à un suivi complet sport santé bien-être j'accompagne les athlètes dans la réalisation de leurs objectifs sportifs, par une prise en charge individuelle et sur mesure. »

Les plans d'entrainement GUTAÏ

Profitez de la méthode d'entrainement Triathlon la plus en vogue dès maintenant pour affronter les 21 virages de l'Alpe d'Huez.


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Start triathlon alpe d'Huez

Départ du Triathlon de l'Alpe d'Huez : NOUVEAUTÉS 2021


Le défi est servi. Avec une participation record, et dans un contexte de restrictions dues à la COVID-19 encore flou, l’organisation de la 15ème édition implique un certain nombre d’adaptations et d’améliorations. Le protocole de départ du triathlon ainsi que la gestion des triathlètes et du public au départ situé au Lac du Verney, vont donc évoluer, sans pour autant altérer l’esprit et l’ambiance de cette expérience unique et privilégiée. La flexibilité et l’engagement de notre partenaire EDF (propriétaire du site) est au cœur de ces changements détaillés dans ce nouveau post.

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1) Triathlon L : un check-in possible dès le mercredi

Les participants du Triathlon L auront la possibilité de déposer leurs vélos dès le mercredi après-midi sur l’aire de transition T1 située au bord du Lac du Verney. EDF permet ainsi aux triathlètes de s’installer tranquillement la veille de la course, une première ! Un service de sécurité assurera la surveillance du parc à tout moment. L’équipe de Watchers (arbitres) du Triathlon de l’Alpe d’Huez sera évidemment présente pour le contrôle du matériel (détails complets dans le racebook envoyé aux triathlètes, par email, en Juillet). Le check-in pourra toujours être réalisé le jour de la course, comme à l’accoutumée.

 

Important : les triathlètes optant pour le service de navette gratuite le jeudi matin doivent réaliser leur check-in en T1 le mercredi (aucun vélo ne pourra être chargé dans les bus).

 

Horaires check-in parc T1 / mercredi 28 Juillet / Lac du Verney : de 15.00 à 18.00


transition lac du verney triathlon alpe d'huez

2) Mesures de prévention contre la COVID-19

Afin de fluidifier l’accès au parc T1 pour les participants et d’éviter les files d’attente, une entrée supplémentaire sera mise en place, pour les deux triathlons, L et M. Dans le parc de transition, le port du masque sera obligatoire (sauf éventuelle évolution de la norme officielle dans les prochaines semaines). Les participants devront garder le masque jusqu’au dernier moment : de grands bacs seront installés afin que chacun puisse jeter son masque quelques secondes avant l’entrée dans l’eau. Tout triathlète surpris par les Watchers à jeter son masque ailleurs que dans les bacs prévus à cet effet sera tout simplement disqualifié. L’organisation se réserve également le droit de limiter l’accès du public à la zone de sortie de l’eau, si nécessaire.
https://youtu.be/M4yFCzTeg7A

3) Nouvelle vague de départ pour le triathlon M

Suite à l’enquête de satisfaction menée sur l’édition 2019, et avec la volonté d’améliorer l’expérience des 1560 triathlètes au départ du Triathlon M, une nouvelle vague est programmée (trois au total contre deux depuis 2018). L’arrêt de l’activité de la Centrale Hydroélectrique EDF de Grand’Maison, basée au Lac du Verney, permet au Triathlon de se développer dans les meilleures conditions. Cependant, le rolling-start n’est pas une option technique retenue par l’organisation, en raison des caractéristiques du site.

Départs du Triathlon M :

Vague 1 – 14.00 / Bonnets roses / Femmes (toutes catégories)
Vague 2 – 14.15 / Bonnets bleu ciel / Hommes 18-19 jusqu'à 35-39 (inclus) + Elites hommes
Vague 3 – 14.20 / Bonnets verts / Hommes 40-44 jusqu'à 70 et +

Après de nombreuses considérations, le départ du Triathlon L reste inchangé :

Vague 1 – 9.30 / Bonnets roses / Femmes (toutes catégories)
Vague 2 – 9.45 / Bonnets bleu ciel / Hommes (toutes catégories)


La natation dans le Lac du Verney reste formellement interdite, en dehors des compétitions du Triathlon de l'Alpe d'Huez et des espaces indiqués par l'organisation et EDF.


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Coaching swim Alpe d'Huez Triathlon

Coaching Triathlon by GUTAÏ - Episode 1 : la natation


Départ natation Triathlon Alpe d'Huez

C'est acquis : la 15ème édition du Triathlon de l'Alpe d'Huez 2021 sera forcément différente, pour l'équipe d'organisation comme pour les participants qui ont fait face à toutes les difficultés pour se préparer à un tel défi. La natation, alors que les piscines viennent d'ouvrir de nouveau leurs portes, cristallise les peurs de nombreux triathlètes. C'est donc l'occasion parfaite pour solliciter notre partenaire GUTAÏ à ce sujet, pour une session de coaching Triathlon indispensable. Noémie Aupart, entraîneuse GUTAÏ, évoque la reprise soudaine de l'entrainement ainsi que la gestion psychologique de la natation si particulière du Triathlon de l'Alpe d'Huez. 

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Comment aborder la natation après 1 an et demi de fermeture des
piscines ?

"2020 et 2021 auront été des années compliquées pour progresser dans l’eau voire même maintenir son niveau. J’imagine que pour certains une forte appréhension existe du fait d’imaginer nager plus de 30min sans se sentir prêt.

La bonne nouvelle est la réouverture des bassins pour l’ensemble du public. De plus le beau temps étant là, les spots d’eau libre deviennent accessibles.

 

Comment mettre à profit les 6 semaines qu'il vous reste avant la course :

  • reprenez progressivement pour éviter les blessures. En effet, après tant de temps sans nager votre corps aura besoin de s’adapter à cet effort. Commencez par des sessions de 1200/1500m au départ puis augmentez de 200m à 300m par séance.
  • privilégiez 1 à 2 séances techniques par semaine. La perte des sensations aquatiques est la première cause d’une forte régression dans l’eau. N’essayez pas de vouloir nager vite, apprenez plutôt à nager lentement avec de bons appuis, une bonne flottabilité et une bonne coordination. Commencez par des éducatifs d’appuis et de flottabilité. Vous verrez que très vite les sensations reviendront.
  • rajoutez au moins 1 séance d’endurance. Compte tenu de la distance et du format, faire des séries à haute intensité n’apportera rien à court terme. Après un long arrêt, la force musculaire diminue d’environ 10% au bout de 3 semaines et 30% au bout de 6 semaines. Cette force musculaire est indispensable à la progression en eau libre. Je vous conseille donc après une reprise progressive de nager en piscine sur des séries longues de 800 à 1000m en continue avec Pullboy (voire plaquettes) en vous concentrant sur le tempo (cadence et rythme du mouvement bras/jambes) afin que ce dernier soit le plus régulier possible. Si vous pouvez rajoutez une séance d’eau libre sous forme de fartlek.

 

Exemple de séance fartlek en eau libre :

 

Durée = 1h

Warm up = 12min

 

Partie 1 x 8

  • ZONE INTENSITÉ 2 = 3min

juste au-dessus du seuil d'aérobie, intensité critique

  • ZONE INTENSITÉ 1 = 2min

zone d'endurance fondamentale, en dessous du seuil d'aérobie

  • ZONE INTENSITÉ 3 = 1min

zone anaérobie, au dessus du seuil d'aérobie

En résumé, mes conseils :

  1. Reprendre progressivement sur 2 semaines en augmentant les distances à chaque séance de 10% maximum
  2. Inclure 2 séances techniques de moins d’une heure afin d’améliorer vos sensations
  3. Nager en endurance sur des séries supérieures à 800m afin d’augmenter rapidement votre force musculaire.
  4. Si vous le pouvez, nager en eau libre afin de vous rapprocher le plus possible des conditions de l’épreuve.

"N’essayez pas de vouloir nager vite, apprenez plutôt à nager lentement avec de bons appuis, une bonne flottabilité et une bonne coordination."


Swim alpe d'huez triathlon coaching triathlon Gutaï

Comment se préparer physiquement et mentalement à affronter la natation du Triathlon de l'Alpe d'Huez ?

Certaines techniques permettent de faire face aux agressions extérieures qui chamboulent notre organisme, telles que le froid. Par exemple un travail de respiration consciente, une exposition au froid répétée ou encore un travail de concentration mentale. À ce propos la méthode Wim Hof (du nom de son inventeur) est intéressante. Elle combine des techniques traditionnelles de respiration avec des mouvements doux et un entraînement d’exposition au froid, l’objectif étant de se sentir en meilleure santé et plus performant. Cette méthode de respiration est inspirée de la pratique de méditation des moines Tibétains, visant à élever la température interne du corps et contrôler le stress. En effet elle entraine une stimulation excessive du système nerveux sympathique, responsable de l’augmentation du rythme cardiaque, de l’augmentation de la tension artérielle, de la température du corps et du métabolisme basal ainsi que de l’augmentation de la capacité respiratoire. Cette méthode a longuement été étudiée scientifiquement à travers les records fous réalisés par son auteur : courir le marathon sous -20°C ou à l’inverse réaliser 50km de course à pied dans le désert sans boire... Je vous invite à consulter la chaîne de Wim Hof où vous trouverez des exemples d’exercices de respiration. YOUTUBE WIM HOF

 

Après avoir maitrisé les exercices de respiration, vous pouvez commencer à vous exposer au froid progressivement jusqu’à augmenter la durée ou l’intensité du froid. Commencez par une douche froide de 1min voir 30s puis augmenter progressivement jusqu’à 5min. Dès que cette étape est maitrisée alors vous pouvez passer au bain froid.

La règle numéro 1 est d’écouter et relever les signaux de votre corps. Ne cherchez pas à dépasser vos limites en tant que débutant. Dès que les sensations deviennent désagréables stoppez l’exposition.

Le bienfait principal est l’augmentation de la combustion des graisses, en particulier de la graisse blanche et du métabolisme de base par l’accumulation de tissu adipeux brun, responsable de la thermogenèse (production de chaleur par l’organisme).

Cette expérience permettant une meilleure gestion du stress elle pourra

également vous aider à appréhender le départ en mass start voire vaincre votre

phobie de l’eau. Pour découvrir et tester la méthode en mode « je débute » voici un

premier guide : GUIDE DÉBUTANTS WIM HOF

BONNE EXPÉRIENCE ! "

En résumé, les principaux bénéfices de la méthode respiratoire Wim Hof sont les suivants :

 

  1. Stimulation du système nerveux sympathique
  2. Diminution du stress oxydatif
  3. Amélioration du sommeil
  4. Renforcement du système immunitaire par la libération d’adrénaline anti-inflammatoire et par l’augmentation des leucocytes
  5. Amélioration de la récupération grâce à une meilleure circulation sanguine
  6. Meilleure gestion de la course par une réduction du stress et augmentation de la concentration

Noemie aupart Gutai

Noémie Aupart est entraîneuse Gutaï, Masseur Kinésithérapeute du sport, spécialisée en soins énergétiques.

« Grâce à un suivi complet sport santé bien-être j'accompagne les athlètes dans la réalisation de leurs objectifs sportifs, par une prise en charge individuelle et sur mesure. »

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Overstims nutrition sportive

Nutrition Sportive : la sélection 2021 d'OVERSTIM.s


La 15ème édition approche à grands pas ! À moins de deux mois de votre sommet estival, il est déjà l’heure de peaufiner les détails. Entre tous les facteurs fondamentaux de votre performance le jour J : la nutrition. Notre partenaire officiel OVERSTIM.s, marque française historique et leader en nutrition sportive mettra à disposition des triathlètes une partie de sa gamme de produits, spécialement sélectionnés pour le Triathlon de l’Alpe d’Huez. Voici les « atouts nutrition » que vous retrouverez lors de votre course, sur les ravitaillements.

 

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Hydrixir BIO Citron : le grand classique !

Hydrixir s’est convertie en icone de la gamme OVERSTIM.s au fil de son hstoire. Sur l’édition 2021, les triathlètes auront droit à la toute nouvelle version de cette boisson isotonique, 100% issue de l’agriculture biologique. Comme son nom l’indique, l’hydratation est la première fonction d’Hydrixir grâce à sa concentration en électrolytes. Mais les triathlètes peuvent également la considérer comme une source d’énergie conséquente avec son apport en glucides pour maintenir le niveau de performance. Important : avec son PH neutre et dépourvue de conservateur, Hydrixir ne génère aucune aigreur ou trouble digestif.


Hydrixir Overstims

Fruit N Perf : l’énergie BIO qui fait plaisir

Ses 50% de fruits BIO, sa texture moelleuse et fondante et sa saveur naturelle vous feront du bien au moral et aux papilles, mais pas que ! La pâte de fruit Fruit N perf est une source d’énergie idéale, facile à ingérer et qui réduit la sensation de fatigue grâce à sa contenance en Acérola bio, vitamine C d’origine naturelle.


OVERSTIM.s vous offre 20% de remise sur votre achat en ligne (à partir de 39€) en utilisant le code promo "HUEZ21"


Testez la gamme OVERSTIM.s avant la course !

Gel antioxydant : l’énergie progressive et stratégique

Le gel antioxydant d’Overstims est un basique pour préserver l’efficacité et le fonctionnement musculaire lors de l’effort. Ses antioxydants, la vitamine E et le Zinc, associés au magnésium ainsi qu’à la vitamine B6, vous aideront à réduire la fatigue. Il s’agit clairement d’un allié fondamental dans la gestion de votre effort au long cours. À noter que sa texture liquide le rend bien pratique et l’absence de colorants ou de conservateurs dans sa composition aident à sa tolérance lors de la digestion.


Gel overstims alpe d'Huez Triathlon 2021

E-bar BIO amande citron

Dattes, amandes, sel de Guérande et arôme citron… voici les ingrédients magiques de cette barre énergétique aussi délicieuse que performante. Son approche naturelle et sa haute qualité nutritionnelle n’affecte en rien l’efficacité de l’e-bar ; chaque barre procure 100kcal qui vous permettront de vous exprimer à 100% au moment voulu. Sans lait ni céréales (certifiée Bio et vegan), la barre proposée par Overstims respecte votre confort musculaire, et représente à merveille la vision de la marque quant à nutrition sportive.


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Gutaï Partenaire oficiel Triathlon de l'Alpe d'Huez

GUTAÏ : nouveau partenaire officiel du Triathlon de l'Alpe d'Huez


Plans d'entrainement GUTAÏ pour Alpe d'Huez Triathlon

Bienvenue GUTAÏ ! La plateforme d’entrainement en ligne devient le Partenaire Coaching Officiel du Triathlon de l’Alpe d’Huez. L’événement phare de l’été et l’application la plus innovante du moment se sont engagés pour trois ans. Participants du Duathlon, du Triathlon L ou M, voici donc un nouvel outil indispensable pour optimiser votre préparation et vous motiver durant les prochains mois. GUTAÏ vous propose dès maintenant des plans d’entrainement spécifiques pour chaque course, selon votre objectif, vos besoins… et vos envies.

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Coaching, une demande croissante

Avec l’augmentation progressive de la participation ces dernières années (4000 triathlètes attendus pour la 15ème édition), les services proposés aux triathlètes deviennent de plus en plus complexes et variés pour l’organisation. « Pour avancer, nous devons chaque année remettre en question nos services et nos prestations auprès des triathlètes dont l’exigence naturelle nous hisse vers le haut. Cela faisait un certain temps que nous nous demandions comment répondre au besoin croissant de programmes d’entrainement de la part de notre communauté. Mais pour faire le grand saut, il nous fallait réunir une attention personnalisée et une légitimité technique sur ce point. GUTAÏ nous apporte la solution idéale au moment idéal. » confie Cyrille Neveu, directeur de l’événement. Mis en place spécifiquement pour les épreuves de l’Alpe d’Huez et basés sur les profils et conditions atypiques des courses, les plans proposés par GUTAÏ s’adressent à tous les participants (l’application est disponible en plusieurs langues), quel que soit leur niveau et le degré d’accompagnement désiré. « L’objectif est là : pouvoir traiter un volume considérable de demandes, dans toute leur diversité, grâce à une application performante qui a déjà fait ses preuves, mais sans perdre la possibilité d’une attention personnelle », renchérit Cyrille.


Découvrir les plans d'entrainement officiels

GUTAÏ nous apporte la solution idéale au moment idéal.

GUTAÏ, des algorythmes et des hommes

Créée en 2016, GUTAÏ est une application française qui se caractérise par son « intelligence », en analysant de façon constante les données d’entrainement du triathlète pour réajuster le contenu de son programme en conséquence. Loic Lepoutre, directeur général de GUTAÏ, explique : « Au-delà de notre algorythme qui fait notre force et actuellement utilisé par 10 000 sportifs pour la plupart venus du cyclisme, du running et du triathlon, nous avons une équipe de coachs reconnus, certifiés et complémentaires dans leur approche pour mener à bien notre mission. L’application nous sert de plateforme, mais c’est la richesse de la relation entre notre équipe et les athlètes qui lui donne tout son sens ». Du 26 au 31 Juillet, l’équipe GUTAÏ sera présente au cœur du Village Expo du triathlon pour expliquer son expertise aux triathlètes et présenter toutes les possibilités offertes par l’application. De plus, trois sessions de coaching GUTAÏ seront organisées dans la semaine pour aborder des points spécifiques et échanger en direct sur le sujet.

OFFRE DE LANCEMENT

Jusqu'au 17 Avril, GUTAÏ vous propose 40% de remise sur ses formules 'Programs' et 'Analyse', et 15% sur son offre 'Coaching'. Saisissez votre chance !


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Maillot du Club Vainqueur Concours INVERSE Alpe d'Huez

Avenir Triathlon Club Charleroi : vainqueur du Concours Clubs INVERSE 2021


Avenir Triathlon Club Charleroi à l'Alpe d'Huez Triathlon

Avec toutes les courses au programme de la 15ème édition complètes, nous connaissons d’ores et déjà le nom de l’équipe vainqueur du Concours Club Inverse ! Pour la première fois en 4 ans de concours, c’est un club étranger qui s’impose en réunissant un maximum d’inscrits sur nos courses. Bravo à nos amis belges de l’Avenir Triathlon Club Charleroi, un club historique du panorama sportif wallon, et un groupe de passionnés qui mérite une petite présentation ! Laurent Liétard, membre du club depuis 12 ans et fin connaisseur du Triathlon de l’Alpe d’Huez (2 participations) nous en dit plus sur le groupe dont 43 courageux se frotteront à la légende du 26 au 31 juillet prochains.

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Quelle est l’histoire de l’Avenir Triathlon Club Charleroi?

Créé en avril 1996 par deux amis, Olivier M. et François D., l’Avenir Triathlon Club Charleroi, ATCC n’a cessé de grandir, pour compter aujourd’hui une centaine d’adhérents avec une moyenne d’âge de 38 ans (année 2020). Durant toutes ces années, les succès ont été au rendez-vous : des titres par équipe ou en individuels aux différents challenges de la Ligue Nationale, de nombreux podiums en catégorie d’âge et chez les jeunes et de nombreuses participations à des compétitions internationales. À ce jour, l’ATCC est le club en Belgique francophone disposant du plus grand nombre de Finishers sur le circuit Ironman avec à la clef des qualifications aux Championnats du monde sur le circuit full (Hawai) ou Half-distance (US, Afrique du Sud, Nice, Australie). En 25 années d’existence, l’ATCC a organisé également 16 triathlons, dont un championnat de Belgique et ses fameux Relais Mouillés (endurance natation de 4h) dont ce sera la 7ème édition en 2021.


En savoir plus sur l'ATCC

Outre ces résultats, quelles sont les valeurs qui caractérisent le club ?

L’une de nos plus grandes fiertés est sans nulle doute la création de l’école des jeunes qui a permis l’éclosion de beaux talents. Véritable école de vie, cette académie inculque à nos espoirs les valeurs de notre sport bien utile en cette période de pandémie : la résilience,  le courage, la discipline et ce toujours dans la joie et la bonne humeur qui nous caractérisent.

Dès le début, le club a toujours également promu le triathlon auprès d’un public féminin de plus en plus nombreux, sportif et compétitif. En 2021,  elles seront huit à participer au mythique Triathlon de l’Alpe d’Huez.

Comment est né le projet Triathlon Alpe d’Huez au sein du club ?

Le projet Alpe d’Huez est en fait « l’objectif club ». Chaque année, nous choisissons une destination et une compétition accessible au plus grand nombre afin de partager un moment d’effort et de convivialité.  Nos critères : la qualité de l’organisation, les possibilités d’hébergements pour de grands groupes, les activités hors-triathlon pour permettre aux familles de nous accompagner et la proximité. À noter, que certains en profitent même pour prolonger d’une semaine et passer leurs vacances sur place. Nos destinations de cœur sont l’Alpe d’Huez, Nice, Gérardmer, Vichy, Barcelone, le Pays de Galles et Embrun.

Véritable école de vie, notre école de Triathlon inculque à nos espoirs les valeurs de notre sport bien utile en cette période de pandémie : la résilience, le courage, la discipline et ce toujours dans la joie et la bonne humeur qui nous caractérisent.

Pourquoi avoir choisi l’Alpe d’Huez ?

La montée de l’Alpe d’Huez, quoi de plus mythique ? Que ce soit pour les vacances comme en 2020, pour participer à la Marmotte (3x) ou au Triathlon XL (2x), cela reste toujours des moments inoubliables avec la famille, les amis ou seul face à la montagne.  Enfin, l’organisation du triathlon est reconnue et bien rôdée. Cela rassure donc les athlètes de tous niveaux et surtout les débutants sur le déroulement de la journée.


ATCC en vacances à l'Alpe d'Huez

Vous deviez déjà être présents en 2020. Comment avez-vous géré l’annulation de l’édition 2020 ?

Malgré l’annulation de l’épreuve en 2020, nous nous sommes quand même rendus sur place pour écumer tous les cols mythiques (Galibier, Lautaret, Télégraphe, Croix de fer, Sarenne, Villard Notre Dame) et passer une semaine de vacances sportives. En 2021, on restera concentré sur le duathlon dès le mardi puisque nous sommes inscrits sur toutes les épreuves.

Comment allez-vous vous préparer pour la course et ses dénivelés depuis la Belgique ?

Côté préparation, à bas les clichés sur le « Plat Pays » de Jacques Brel.  Notre « Pays de Charleroi » s’est développé autour de la Vallée de la Sambre et s’étend jusqu’à la Vallée de la Meuse et les barrages de l’Eau d’Heure.  Autant dire qu’aucune route n’est plate et nombreuses sont les côtes représentant un des virages de l’Alpe d’Huez.  La route des barrages nous offrent même la montée dite du « Petit Poggio » empruntée par les coureurs Pro lors du Tour de Belgique.

Pour la course à pied, nous ne sommes pas en reste ! Aussi, je vous invite à découvrir les terrils et son GR412, un patrimoine « montagneux » dont la Ville de Charleroi et les carolos sont très fiers.

De manière plus générale, le club dispose de coachs certifiés pour les trois sports, avec des entrainements encadrés le lundi et le mercredi pour la natation, le vendredi pour la course à pied et le dimanche pour le vélo.  Depuis le confinement, nous nous réunissons également autour d’un meetup sur Zwift tous les jeudis.

Si l’on devait qualifier l’Avenir Triathlon Club Charleroi en un mot ?

« Famille » !


Concours Clubs Inverse 2021

Les 43 participants de l’ATCC recevront chacun un sweatshirt Inverse personnalisé lors d’une cérémonie protocolaire le mercredi 28. De plus, grâce à la marque barcelonaise partenaire de l’évènement et spécialisée dans la personnalisation de vêtements sportifs, un maillot géant aux couleurs de l’ATCC sera suspendu dans l’un des 21 virages de la légendaire ascension.


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Romanche-gavet-EDF

EDF, partenaire de toujours, tourné vers l’avenir

Triathlon Alpe d'Huez natation

EDF, partenaire historique du Triathlon de l’Alpe d’Huez, renouvelle son soutien à l’évènement, pour une édition 2021 placée sous le signe du développement. Le 9 Octobre dernier, EDF a mis en service sa nouvelle centrale hydroélectrique de Gavet et lancé son ambitieux projet « Renaturation de la Moyenne Romanche ». Au-delà du fabuleux terrain de jeux que représente le Lac du Verney pour la partie natation, EDF contribue également à une amélioration significative de l’expérience des triathlètes en prenant soin de l’environnement et des paysages de l’Oisans… et du Triathlon de l’Alpe d’Huez.
https://youtu.be/cGKnW7YmcSU

Avec la mise en service de la centrale hydroélectrique de Gavet, près de 230 000 habitants bénéficient d’une énergie propre et renouvelable (soit la population cumulée de Grenoble et Chambéry). Cela représente une hausse de 40% de la production par rapport à la production des six centrales historiques de la vallée. Mais en quoi cette prouesse technique concerne-t-elle les triathlètes ? Le volet écologique de cet incroyable projet permettra aux cyclistes et aux triathlètes de profiter d’une meilleure expérience sportive dans un environnement plus agréable. En effet, la nouvelle centrale est presque entièrement souterraine (10 ans de chantier furent nécessaires à sa construction). Surtout, sa mise en route permet de débuter une phase de déconstruction des anciennes centrales et des anciens barrages de la vallée de la Romanche, accompagnée d’un programme de renaturation.


Romanche-gavet-EDF

Entre 2021 et 2024, ce sont au total 9,6 hectares terrestres et 1,9 hectares de zone aquatique qui seront rendus à la nature. Par ailleurs, EDF continue d’accueillir le Triathlon de l’Alpe d’Huez sur le site du Lac du Verney, et collabore à la mise en place de certaines nouveautés comme l’option d’un «check-in vélo» dès le mercredi après-midi pour les participants du Triathlon L (d’autres annonces sont à venir !). « Dans le contexte de crise sanitaire et d’annulation douloureuse de l’édition 2020, le support d’EDF et la solidarité avec notre organisation nous font énormément de bien. EDF démontre de nouveau son engagement dans la vie socio-économique de notre vallée, mais aussi dans la défense des valeurs du sport. Cela nous motive encore plus dans la préparation de l’édition 2021, pour innover et continuer de mettre en avant notre région. » conclut Cyrille Neveu, directeur de la course.